Sentes que a ansiedade está a controlar a tua vida?

Aprende a compreender o que acontece no teu corpo, interromper o ciclo da ansiedade e recuperar tranquilidade no teu dia a dia.

Quero parar esta ansiedade
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30 aulas gravadas
🧠
Exercícios práticos
⏳
Acesso durante 2 anos

Se estás aqui, provavelmente já sentiste isto

O coração dispara sem aviso
Falta de ar e tensão no corpo
Medo de perder o controlo
Evitas sair de casa ou certos lugares
Vives constantemente em alerta
Falta de confiança e medo da desaprovação
Dificuldade em estabelecer limites saudáveis
Não reconhecer as tuas conquistas

A jornada da ansiedade até ao controlo emocional

1
O coração dispara e o corpo entra em alerta.
2
Começas a evitar situações para não sentir novamente a ansiedade.
3
Perguntas-te: “o que se passa comigo?”
4
Aprendes a compreender o que acontece no teu sistema nervoso.
5
Recuperas confiança e controlo emocional.

Conteúdo do programa

STOP 0
Antes de arrancar
STOP 1
O medo (pânico)
STOP 2
A ansiedade
STOP 3
Fazer as pazes com emoções
STOP 4
Ficar no presente

O que dizem quem já fez este percurso

★★★★★

Embarcar nesta viagem foi um ponto de viragem na minha vida. O curso deu-me ferramentas práticas que passaram a fazer parte do meu dia a dia. Percebi que não estava sozinha e que a ansiedade pode ser compreendida.

Sílvia
★★★★★

O curso ajudou-me a compreender melhor as minhas emoções e a olhar para elas com mais calma e aceitação. Hoje sinto que estou mais presente e mais consciente.

Neíde
★★★★★

Aprendi muito sobre mim mesma e sobre como reagir perante momentos de ansiedade e pânico. Foi uma experiência muito transformadora.

Telma
Quero parar esta ansiedade
Quero parar a ansiedade

Por que este curso funciona?

→Estrutura clara: aprendes passo a passo, do básico ao avançado, sem te sentires perdido/a.
→Flexibilidade: podes aprender no teu ritmo, rever aulas e praticar quando for melhor para ti.
→Prática diária: exercícios simples que podes aplicar imediatamente para sentir efeitos no corpo e na mente.
→Reforço constante: revisita o conteúdo sempre que precisares, consolidando o aprendizado.
→Motivação real: ao ver progressos concretos, ganhas confiança e autonomia para gerir a ansiedade no dia a dia.

 

5 módulos, 30 aulas gravadas, variados exercícios áudio, de autoanálise e autoconhecimento.

  • Irá perceber onde se encontra actualmente, o que já tentou fazer até aqui que não resultou, o que faltou nesse processo, e identificar os objectivos para este processo de transformação, assumindo um compromisso consigo mesmo(a).

  • Aprenderá a identificar a emoção medo eficazmente e as ameaças imaginárias que estão por detrás, bem como a perceber as causas dos seus medos e o que causa o pânico. Irá poder desenvolver o que chamo de “a boa relação com o medo”, aprendendo a conviver com, a enfrentar e a conter essa emoção eficazmente.

  • Irá conseguir identificar eficazmente os sintomas de ansiedade mal eles surjam, saber o que fazer para reduzir e moderá-los nesses momentos, bem como saber o que é concretamente um ataque de pânico e porque os tem, aprendendo a travá-los e a prevenir futuras crises de ansiedade e ataques de pânico.

  • Irá perceber que não pode evitar sentir emoções, que elas fazem e vão continuar a fazer parte do seu dia-a-dia, aprendendo, contudo, a relacionar-se com o seu mundo e repertório emocional e a lidar com a parte infantil e inconsciente das suas respostas emocionais.

  • Irá aprender a desenvolver um estado de presença e a capacidade de observar e conter os seus movimentos emocionais, aceitando-os e assumindo-os tal como são, conquistando a mestria na gestão das suas emoções bem como no treino de saber ficar no presente e a ele voltar sempre que necessário.

 ANTES 97€

AGORA 17

Inscreva-se neste programa agora e tenha acesso a:

✅ 5 Módulos de aulas gravadas,

material de apoio e exercícios

✅ 3 Bónus Extras

Quero controlar a minha ansiedade

Se sentes ansiedade frequentemente, talvez já tenhas notado que ela não desaparece sozinha. Pelo contrário:

⚠️Pode intensificar-se ao longo do tempo
⚠️Pode fazer com que comeces a evitar certas situações e lugares
⚠️Pode levar ao burnout, insónias e até depressão
⚠️Pode potenciar a procrastinação
⚠️Pode fazer com que te sintas ainda mais agitado/a, causando uma sensação de mal-estar generalizada

Inscreva-se agora e tenha acesso exclusivo a 3 bónus

  • Aprenda quais são as estratégias SOS para conter uma recaída e como as aplicar.

  • Sugestões de atividades que são potenciadoras da sua saúde mental e bem-estar emocional.

  • Aprenda a desenhar e a conquistar a sua melhor versão.

Quero inscrever-me

Eu própria sofri de ansiedade generalizada desde a infância até à idade adulta, o que me fez procurar e experimentar, durante anos, ferramentas e estratégias que aprendi em livros, artigos que fui lendo, cursos, workshops e terapias que fui fazendo, para encontrar o método ou a fórmula mais eficaz para diminuir a minha ansiedade e ajudar outros a fazer o mesmo.  

Foi da minha própria história e da necessidade que os meus clientes traziam para consulta, a necessidade de regular os seus ataques de pânico e sintomas de ansiedade, que surgiu a ideia do Kit Gestão Emocional: STOP Ansiedade e Pânico, porque senti que não conseguia chegar a todas as pessoas com a rapidez desejada, bem como em consulta ser um tempo muito reduzido para ensinar as várias estratégias que podem ser utilizadas para regular a ansiedade e o medo.

Se estás cansado/a de viver com ansiedade e queres aprender as ferramentas e  estratégias para melhor lidares com os teus sintomas de ansiedade e deixar de ter ataques de pânico, mas não queres iniciar um processo terapêutico que poderá ser longo e queres resolver rapidamente a situação vem conhecer o meu método: