Desmistificar a Hipnose

O que é a hipnose?

A hipnose refere-se a um estado alterado de consciência, que se atinge geralmente através da combinação da imaginação e da concentração da atenção, mas também do desejo de envolvimento do sujeito, disponibilizando-se para imaginar determinadas situações e reagir-lhes emocionalmente, com a finalidade de haver um reprocessamento terapêutico dessas mesmas situações, emoções ou sentimentos (ressignificação). 

Em hipnoterapia este estado é induzido com uma finalidade terapêutica, sendo útil no caso de modificações comportamentais que são desejadas, como gestão emocional e controlo da ansiedade e pânico, trabalho com a criança interior e numa perspectiva de desenvolvimento pessoal e de fortalecimento da autoconfiança. 

A hipnose é um estado alterado de consciência no qual o cérebro passa a funcionar dominantemente com ondas alfa. Esta frequência do funcionamento cerebral está associada aos estados de profundo relaxamento como a meditação e o sono. Num estado superficial e intermédio de transe (denominação utilizada para designar a pessoa hipnotizada), o sujeito mantém-se consciente e alerta, mas a sua atenção está focada no seu próprio interior, ou seja, na sua actividade mental e emocional.

A maioria das teorias científicas actuais consideram que no estado de transe os hemisférios cerebrais atingem uma excelente capacidade de comunicação entre si, facilitando a troca de material psíquico e simbólico entre o consciente e o inconsciente. A acessibilidade ao seu mundo interno torna-se, então, mais fácil e a própria pessoa consegue dialogar com o seu mundo emocional, mental e físico de uma forma que não seria possível em estado de vigília.

Como se processam os exercícios de hipnose?

Numa primeira consulta a pessoa que procura a terapia é convidada a apresentar a sua situação, sendo recolhidas todas as informações necessárias para a compreensão do quadro clínico ou do problema que é apresentado, bem como aquilo que pretende com a terapia. Será então dado um feedback do que é possível realizar e como irá ser conduzido o processo dali para a frente.

O procedimento específico inicia-se quando o paciente é convidado a fechar os olhos e a relaxar. Este procedimento pode ocorrer com o paciente sentado ou deitado, consoante se sentir mais confortável. Lentamente, é conduzido através de sugestões que trabalham no sentido da resolução do problema identificado. Durante toda a sessão o paciente estará perfeitamente consciente e ouvirá a voz do terapeuta como qualquer pessoa em estado de vigília que fecha os olhos e ouve alguém a falar.

Há, fundamentalmente, dois tipos de hipnose: a hipnose ativa (ou naturalista) e a hipnose passiva (ou clássica). Na primeira, os exercícios são feitos com a intervenção do paciente, ou seja, é um exercício interactivo em que são dadas sugestões e pedido o feedback do paciente no decorrer da sessão para que o exercício possa ir sendo construído e desenvolvido com ele, de acordo com o que surge (o que visualiza e o que sente a respeito). Na segunda, o paciente está num estado passivo, ouvindo apenas as sugestões e fazendo o processo internamente, em silêncio.

No meu trabalho utilizo a hipnose ativa, principalmente para fazer o ensino de estratégias de regulação emocional, como a redução da ansiedade e pânico, bem como para fazer o trabalho da criança interior e suas feridas (visitar situações marcantes e interagir com essas emoções cristalizadas para poder haver uma transformação e superação dessas dores, num processo chamado de reparentificação da criança interior).

Não será usada a hipnose em todas as sessões ou processos, pois acima de tudo, a minha linha de trabalho está baseada em processos de análise e exploração das causas, sentidos e significados atribuídos ao problema que é trazido, sendo, por vezes, apenas necessário essa análise e sugestões comportamentais (mudança de comportamento) ou então sugestões cognitivas (como responder a pensamentos automáticos negativos).

Perguntas Frequentes

  • Vou ficar inconsciente?

    Não, irá estar sempre consciente ao longo de todo o processo. Vai poder ouvir-me e responder-me, estando apenas num estado relaxado e atento ao exercício. O máximo que pode acontecer é deixar-se dormir, mas isso é raro de acontecer.

  • Vou conseguir relaxar o suficiente para conseguir fazer os exercícios?

    Um simples e breve relaxamento é tudo o que é preciso para permitir-se imaginar e ir seguindo as sugestões dadas. Todos nós conseguimos imaginar, sentir e fantasiar sobre um dado assunto, como tal os exercícios sugeridos em sessão são exactamente isso: uma visualização guiada que não requer uma grande dose de relaxamento.

  • Vou ficar em transe? O que é isso do transe? Vou perder a minha vontade própria?

    O ”transe” significa um estado alterado de consciência ou estado de relaxamento em que o nosso cérebro funciona com uma amplitude eléctrica diferente do estado de vigília (estado desperto e consciente). O “transe” em hipnoterapia significa um estado de atenção focada às sugestões dadas pelo terapeuta e na realidade interior que se vai desenvolvendo com o exercício.

  • E se eu não conseguir? A minha mente nunca pára… Tenho dificuldade em relaxar.

    Pode ficar mais ou menos à vontade, ter mais ou menos dúvidas ou resistências ao “deixar-se” ir num exercício de hipnose, mas como qualquer prática ou novidade, ao experimentar alguns exercícios e permitindo-se relaxar e confiar no processo, pode ir conseguindo um estado cada vez maior e mais duradouro de relaxamento e atenção ao exercício. Por isso vão sendo dadas sugestões para que a sua mente se possa ir ocupando dos estímulos propostos no exercício.

  • Como é que a hipnose me pode ajudar?

    Através de um processo chamado de ressignificação, vão ser revisitados episódios da sua vida, que estão na origem do sofrimento ou problema actual. Vão ser trabalhadas emoções, contestadas crenças e pensamentos que sempre fizeram parte da sua vida mas que não servem mais nenhum propósito.

  • Vou ver coisas assustadoras e que não vou gostar?

    Iremos sempre trabalhar com base na recolha de informação que há previamente à sugestão dos exercícios. Trabalho apenas com os temas identificados e com tudo o que foi trazido à consciência nessa recolha de informação. E na terapia, está a fazer uma viagem consciente, em conjunto com uma outra pessoa qualificada em guiar todo o processo, por isso estará sempre em segurança.